| | 筋トレと有酸素運動、ダイエットにいいのはどっち？ 浅いスクワットでスレンダー美脚！～筋トレ女子のおすすめ家トレその3 - ダ・ヴィンチニュース たとえばウエストのくびれならお腹の横や斜めにある腹斜筋を鍛えると効果的だし、ぽっこりお腹が気になるなら、体の深部に横に走る腹横筋を鍛えるのが効果的。ちなみに女性でも最近「6パック」を目指す人が増えていますが6パックなら、腹直筋を鍛えつつ、脂肪もぎりぎりまで落とすといいんだそう。 「筋肉をつけたらム ... （出典：ダ・ヴィンチニュース） |
 （出典 www.danshihack.com） |
筋トレも毎日続けるのが大変ですね～ー＾；）
よくジムに通う方から聞いたんですが、ジムには費用がかかる、よって休むと損になる、だから嫌でもいくようになるんだとかー＾；）
よくジムに通う方から聞いたんですが、ジムには費用がかかる、よって休むと損になる、だから嫌でもいくようになるんだとかー＾；）
1 風吹けば名無し ：2018/04/19(木) 02:57:09.31 ID:PoCmIVEpa.net
ダンベルベンチ25kg→22kg→20kg各1セット
インクラインダンベルプレス20×3
ダンベルフライ12kg×2
ダンベルデッドリフト25kg×3
ワンロー20×3
サイドレイズ
クランチ
ケトルベルスイング
10～15回を1セットにしてやってるけど何かバランスおかしいンゴねぇ…
筋トレマニアおる？
