食生活改革のカギは「発酵食品」にあり - Forbes JAPAN
私の食生活は、いまでこそこんな具合に発酵食品に溢れていますが、実は昨年の夏まではこれほど極端ではありませんでした。 食卓が変えるきっかけになったのは、昨年の夏に届いた一通のメール。社員や渋谷で働く人々を健康にすることを目指している私の元には、日々いろいろな方から健康食品や製品の案 ...
(出典:Forbes JAPAN)



(出典 www.kuma8020.com)


食事はバランスが大事ですね~、でも炭水化物って美味しいものが多いので注意したいですね!!!

1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:04:26.807 ID:hYnT/1n+0.net

昼食しかとらないのだが
全てコンビニか缶詰だ
カットサラダ2つ
納豆巻き1つ
豆の缶詰1つ
鯖の水煮1つ
鯖の味噌煮1つ
サラダチキン1つ
豆乳2本
これのみなんだが栄養失調とか大丈夫か?





3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:05:51.999 ID:6eqvAZZyd.net

生玉子とピーナッツ食っとけ
コンビニで買えるだろ


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:07:15.322 ID:hYnT/1n+0.net

>>3
了解
豆は豆の缶詰じゃいかんのか?
卵はたしかに必要だな


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:06:24.160 ID:6eqvAZZyd.net

てか贅沢してんな


6 ●結婚したいうんこ :2018/05/03(木) 02:07:31.298 ID:TNsgFf330.net

カロリーが足りてない
ハンバーガーとコーラの摂りなさい


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:07:50.632 ID:hYnT/1n+0.net

1日一食だからな
金はあるんだ
場所と時間がない


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:09:37.689 ID:hYnT/1n+0.net

残業ないのがないような
IT土方だから納期もやばくて時間がないんだ
ただ身体だけは壊したくない


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:11:49.811 ID:6eqvAZZyd.net

>>8トマトジュースとおにぎりくらい他の時間にくえんのか?


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:12:43.590 ID:hYnT/1n+0.net

>>12
空腹じゃないと効率落ちるんだ
食うと眠くなるしな
だから一日一食にしたい


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:09:38.364 ID:yZ2pxmjHr.net

マルチビタミンサプリは駄目なのか?


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:11:29.064 ID:hYnT/1n+0.net

>>9
医学的根拠が微妙だし
ビタミン過多にもなると聞いた
ベースフードとかいう万能食があるらしいんだが
料理する場所がない


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:09:55.516 ID:Td/bC7r2d.net

タンパク質摂りすぎ


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:13:24.879 ID:KvvP8PVc0.net

ビタミンサプリのがコンビニサラダよりはマシだと思うがなぁ


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:14:43.695 ID:hYnT/1n+0.net

>>14
コンビニサラダってやっぱりやばいのな
野菜を取る手段がそれしかない


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:15:37.035 ID:6eqvAZZyd.net

>>18無塩トマトジュース


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:18:28.559 ID:6eqvAZZyd.net

>>18別にやばくはないが栄養があんまりない

千切りキャベツはシャキシャキ感を出すために水にさらすからあれはエキスの抜けた残骸


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:13:29.269 ID:2pQi211N0.net

1300円くらいか


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:14:08.659 ID:hYnT/1n+0.net

>>15
すごいな
その通りだ


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:13:34.480 ID:hYnT/1n+0.net

そういや
久しく温かいもの食べてないな


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:15:25.120 ID:2pQi211N0.net

フルーツグラノーラ食べてプロテイン飲め


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:17:31.990 ID:hYnT/1n+0.net

>>19
ありだな
プロテイン買うわ


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:19:50.544 ID:6eqvAZZyd.net

>>22プロテインの長期摂取は肝臓壊すぞ
それにお前はボディビルダー並みに毎日鍛えてるわけじゃないだろ?


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:21:36.551 ID:hYnT/1n+0.net

>>26
そうか
全く鍛えてないヒョロガリだ
ただ栄養が心配なんだ
空腹はどうでもいい
これ以外に必要な食べ物教えてくれ


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:23:34.445 ID:6eqvAZZyd.net

>>29食いすぎもよくないが生玉子はビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養素を含むそうだ
生だから食物酵素も取れるしな

ただまあ自宅以外で生玉子食うのは難しいか


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:24:11.159 ID:hYnT/1n+0.net

>>32
そうなんだよな
保存もきかないし
納豆も持ち歩きたいんだが腐るしな


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:15:56.502 ID:HT/nXlqPK.net

カロリーメイトとか小分けに摂取したほうがいいんでねえの?
一食ドカ食いの塩分カロリーたんぱく質炭水化物やらは腎臓だか肝臓だか脳にダメージみたいの見たぞ
一日の摂取量的にセーフでも


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:18:19.582 ID:hYnT/1n+0.net

>>21
そうなのか
そういうとこも考えないといけないな
一日一食って意外といいっていう人もいるんだがな


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:18:58.766 ID:2pQi211N0.net

ビタミンと食物繊維が摂取できていれば野菜は大して食べなくても平気だからな


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:21:16.236 ID:6eqvAZZyd.net

>>25これな

野菜なんて人類の歴史でほんの最近現れたものなのに必須なわけねえ
無塩トマトジュース一リットル130円で十分


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:22:57.162 ID:hYnT/1n+0.net

>>28
だから食生活のお陰で
昔と違って平均寿命伸びたんだろう
長生きするためには必要なんだろう


34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:24:32.060 ID:6eqvAZZyd.net

>>31そうじゃなくて
繊維とビタミン取れてるなら野菜は必須じゃないとね
むしろ雑穀や草のほうがいい


36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:27:07.091 ID:hYnT/1n+0.net

>>34
あーそういうことか
たしかに雑穀いいらしいな
身体だけは壊したくないんだな
コンビニのみで栄養バランス保ちたいんだが難しいか?


37 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:30:51.017 ID:6eqvAZZyd.net

>>36まあサラダ2つも食ってるなら足りるんじゃね?
むしろ消化しきれず体内で腐りそう


38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:32:04.388 ID:hYnT/1n+0.net

>>37
そんなことあるのか
添加物とかが怖いんだよな
普通に仕事してるやつって自炊とか絶対無理だろ


39 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:35:40.207 ID:6eqvAZZyd.net

>>38よく噛まないで大量の生野菜食うと消化しきれずに腐敗するケースはよくある

別に俺が正解かわからんがだから俺は生野菜はほどほどにしてる
そのかわり大根おろしとかはよく食べるしトマトジュースも飲む
あとお前みたいにビタミンCののど飴は必ず毎食1つ


43 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:39:00.776 ID:hYnT/1n+0.net

>>39
いつも自炊?
トマトジュース必要だな
ありがたい


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:20:27.254 ID:hYnT/1n+0.net

あとタバコ吸うからビタミンC不足も考えてビタミンCは飴で摂取してる


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:21:47.883 ID:KvvP8PVc0.net

>>27
そのレベルの奴がサプリは医学的根拠がとか言うかw


35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:26:14.367 ID:2pQi211N0.net

食物繊維が多いシリアルは少量でも必ず食べた方がいいぞ


40 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:35:44.701 ID:KvvP8PVc0.net

玄米だけでも炊いてタッパー入れていけば?
それだけでずいぶん違いそう


41 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:37:05.303 ID:hYnT/1n+0.net

>>40
玄米いいらしいな
でもこれから夏だろ
昔もっていってたおにぎりすら腐るんだわ


42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:37:49.400 ID:2pQi211N0.net

クリーム玄米ブランならコンビニで買えてすぐ食べられる


45 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:39:38.063 ID:hYnT/1n+0.net

>>42
そんなのあったな
助かる食べるようにする


44 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:39:04.525 ID:KvvP8PVc0.net

夏場は面倒だな確かに
冬ならリンゴやミカン食うという手もあるけど


46 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:42:10.172 ID:hYnT/1n+0.net

とりあえず
カットサラダ2つ
納豆巻き1つ
豆の缶詰1つ
鯖の水煮1つ
鯖の味噌煮1つ
サラダチキン1つ
豆乳2本
トマトジュース
クリーム玄米ブラン
でおけ?


47 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:44:11.667 ID:2pQi211N0.net

サラダは別に要らんな


49 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:45:10.486 ID:hYnT/1n+0.net

>>47
了解
これ以外に必要なものあるか?


50 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:46:04.591 ID:OUDGWys5d.net

>>49おすすめはピーナッツ少々とバナナ一本かな


52 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:48:22.688 ID:hYnT/1n+0.net

>>50
了解
ピーナッツはなんの栄養素があるんだ?


53 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:50:31.244 ID:GA5bW9VAd.net

>>52不溶性の食物繊維
あとはビタミンE カルシウム カリウム たんぱく質などが豊富
まさに天然のサプリメント
ただ塩分多いのがね


55 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:53:11.355 ID:hYnT/1n+0.net

>>53
ビタミンEめっちゃ多いらしいな
ピーナッツ塩分高いから無塩アーモンドに変更してもよい?


56 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:54:53.660 ID:GA5bW9VAd.net

>>55むしろアーモンドのほうがいいだろ天然のサプリメントは本来アーモンドの代名詞
 
でもピーナッツより高い


48 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:44:47.678 ID:OUDGWys5d.net

サラダチキン高いだろ?
さば缶2つも食ってんだしいらなくね?


51 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:47:51.269 ID:hYnT/1n+0.net

>>48
サラダチキンは高い
たしかにいらんな


54 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:50:54.113 ID:GA5bW9VAd.net

すまんさっきからIDかわってるが俺ずっといるやつだ


57 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:55:07.232 ID:hYnT/1n+0.net

>>54
本当にありがたい
カットサラダ1つ
納豆巻き1つ
豆の缶詰1つ
鯖の水煮1つ
鯖の味噌煮1つ
豆乳2本
トマトジュース
無塩アーモンド
バナナ一本
でどうかな?


58 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:56:18.174 ID:GA5bW9VAd.net

>>57炭水化物足りないようにしか見えんがお前の体質わからんしな


59 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 02:57:42.188 ID:hYnT/1n+0.net

>>58
178で68キロだ
炭水化物か納豆巻き2つにするか


60 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 03:00:52.036 ID:GA5bW9VAd.net

>>59それかバナナ増やすか
てかお前そんな材料みたいなばっかの食生活で精神やられないのか?


62 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 03:04:20.099 ID:hYnT/1n+0.net

>>60
問題ない
食ってやつは無駄でしかないと思ってる
突き詰めれば仕事以外は全て無駄だな
バナナの方が健康的そうだな


61 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 03:02:57.182 ID:HoxXmUo8M.net

牛乳に相談だ


63 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 03:04:39.084 ID:hYnT/1n+0.net

>>61
豆乳に相談してる


64 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 03:07:18.668 ID:hYnT/1n+0.net

食事で悩んだらだとかが嫌いなんだ
毎日同じものを同じだけ同じ時間に食べたい
一番効率的だと思う


65 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/05/03(木) 03:29:22.226 ID:Aasil7e80.net

割とドイツとかじゃそう言う食事スタイルが普通らしいよ
週末とか祭日だけ違うモノ食べるだけとか