ダイエットが成功する太らないおやつ 選び方のコツ - 日経ウーマンオンライン
おやつは、選び方と食べ方に気をつければ、食べたほうが太りにくくなるとわかってきました。管理栄養士の足立香代子さんによれば、ナッツ、チョコ、チーズや卵、果物がいいそうです。太らないおやつの極意をご紹介します! ダイエットにはおやつは厳禁! と思いがちだが、そんなことはない。むしろ、太らないため、ダイ ...
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間食に向いている食品ではナッツやごま煎餅、ヨーグルトなんかはどうでしょうかw

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 18:39:18.36 ID:CR/aPzFa.net

・こんにゃくゼリー
おいしい
あんまり腹に貯まらない、食いすぎると便秘になる

・サラダチキン
おいしい、腹に貯まる
塩分結構取る、1個食うと150kcalくらいある

・0カロリーコーラ
腹に貯まる
味は良くなってきたけどそれでも独特の風味がある、頻尿になる





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 18:44:22.30 ID:MIBXgn8C.net

ゆでブロッコリーとゆで卵を冷蔵庫に常備しておいてなんか食いたくなったらそれを食らう
調味料はキューピーのデュフェマヨネーズ


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 18:47:16.61 ID:YR5V2W9R.net

置き換えじゃなくて間食なのね
野菜は意外とカロリーあるから気をつけろ


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 18:54:44.48 ID:YR5V2W9R.net

タンパク質はケトジェニックとか筋トレしてるんならガンガン食ってもいいけど
普通の食生活整えて適度な有酸素運動してるくらいのダイエットなら太る材料だぞ


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 18:55:11.27 ID:lyCZhedi.net

ジャムマーガリンコッペ


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 21:40:07.55 ID:VXOduM4d.net

お腹空いたら飴食べてるよ
クッキーとかバリバリ食べるよりはずっとまし


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 22:35:23.47 ID:OksLTnvP.net

>>6
飴はいいよね
1個10kcalくらいだしゆっくり血糖値上がるから空腹感が緩和される


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 23:01:44.25 ID:MOzIVq34.net

酢昆布最強


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/29(木) 11:46:13.95 ID:7ERNeMur.net

>>9
酢昆布よさそう。
さっそく買ってくる!


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 09:19:19.46 ID:TgW1NvD/.net

>>9
都こんぶ買ってみた。
1個27kcalでいいんだけど、85円するのでコスパがイマイチ。
大袋入りの乾燥昆布はコスパいいけど、しゃぶる感じで食べた感なし。
なんかオススメあったら教えて。


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 23:13:59.03 ID:smCsTkHJ.net

カルシウムせんべい
今までチョコとかカップケーキばっかりだったのでそれよりはマシでしょ
栄養もとれるし


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/29(木) 01:09:36.78 ID:25Ui74i9.net

豆腐。煮干し。
暖かい飲物もええかなぁ。ショウガ湯とか。
オートミールもどないやろ?


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/29(木) 10:08:16.21 ID:SMh4S2Ru.net

オートミールは穀類だから糖質多そうなイメージ


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/29(木) 11:34:45.61 ID:PtPRTFF8.net

プチトマト


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/29(木) 11:59:39.02 ID:SMh4S2Ru.net

スルメってイガイとカロリー高いんだっけ


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/29(木) 17:15:41.06 ID:V1eObgY7.net

こんにゃくは基本だけどどう食っていいかわからん
あんまり食うと便づまり起こすし


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/29(木) 22:43:47.71 ID:+EpB1BEN.net

>>18 薄く切ってわさび醤油つけて食べる


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/29(木) 22:01:58.23 ID:nJGVzMYa.net

寒天かな。自分はきな粉かけて食べてる。


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/30(金) 02:03:07.13 ID:U6ZhGwF/.net

ドラッグストアの安売り黒烏龍茶飲んでる。


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/30(金) 04:19:13.25 ID:vAtq3w9T.net

キシリトールガムかなあ


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/30(金) 21:50:23.27 ID:rlcgTCTk.net

あと 水だな。
水飲んで増えた分腹がいっぱいになる。
ほいでその分は飲まない時間を作る。
夏場にはできないが冬ならできるから。


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 03:17:12.56 ID:FuSY5AzL.net

まぁサラダチキン150kcalあるっつっても同じ量のからあげ食ったら4倍くらいはあるから満足感得る食い物としては充分だろ
間食としてはどうかと思うが


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/02(月) 01:36:04.05 ID:ybNLdZEH.net

茎わかめって生はあんま売ってないし、干したのは戻すと水がテローンてなってそっちがメインのイメージw


36 https://goo.gl/kwvbgn :2017/01/02(月) 01:37:49.06 ID:pO/i7N2Q.net

たしかセブンに売ってるはず


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/04(水) 09:25:13.58 ID:c/WDROuD.net

梅味の飴。

1位:腸活性化
2位:低カロリー
3位:味
4位:価格

満腹感と排出奨励。
しかもうまい。
これぞコスパが良い。


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/06(金) 00:35:24.58 ID:4AgZKSmL.net

干し芋と、でかい魚肉ソーセージ大人買いしてきた。
間食は干し芋で、夕飯は干し芋と魚肉ソーセージマヨダク

マヨダクダゼ!!


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/11(水) 04:39:22.27 ID:OvV/s873.net

ブラックコーヒーおすすめしたい


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/16(月) 22:41:01.46 ID:Hq+hDbf3.net

白湯や甘い香りのフレーバーティーを砂糖なしで。


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/16(月) 23:28:39.68 ID:P4ktqIj4.net

>>57
そういうんなら甜茶があるな。
てんちゃ。

普通に甘いのにほぼノンカロリー。抗アレルギー、喉に良い、虫歯予防。など良いことづくめ。

ダイエット的にはノンカフェインなのが惜しい。


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/03(金) 12:57:03.77 ID:ZHVFNseD.net

黒豆煎ってポリポリ&お茶
ちゃんと交互にしないと、豆が止まらない。
真面目にお茶飲むと結構お腹膨れる。
ポリフェノールも取れるし。


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/06(火) 11:49:32.03 ID:E1dMjjwJ.net

どこのスーパーでもみる合鴨スモークがサラダチキンよりオススメ
糖質は10以下だし脂質はちょっとあるけど腹持ち良くて満足度が高い
下手すると間食が1食になるくらい


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/06(火) 16:22:21.35 ID:fZVwWy43.net

炭酸は良いと思うよ
最近トクホの炭酸系たくさん出てるから飲みな
私はそれで1キロ減った
ただ飲むだけ