1日に食パン3枚? フィギュアスケートの選手たちは不健康な食生活に苦しんでいる - BUSINESS INSIDER JAPAN
ニューヨーク・タイムズのカレン・クルース(Karen Crouse)記者が報じているように、フィギュアスケートの選手たちは、長年にわたり摂食障害や栄養不足に苦しんできた。アメリカのフィギュアスケーター、アダム・リッポン選手はこの問題に光を当てようと試みている。 クルース記者によると、リッポン選手はこれまでの人生を通じて、常 ...
(出典:BUSINESS INSIDER JAPAN)



(出典 livedoor.blogimg.jp)


一日の食事の中にはやはり楽しみみたいなものが欲しい特に甘いものなんかはそうですよね~チョコレート系は「食事の前」にたべるのが言いそうですよ~チョコレートの満足感で食べ過ぎ予防にも^^

1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:05:27.918 ID:LLC8l10l0.net

筋トレしてない奴も教えて





2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:06:34.231 ID:LLC8l10l0.net

俺の場合
朝 食わない 
昼 肉野菜炒め
夜ラーメン


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:06:49.586 ID:Xhg+Yka60.net

朝パスタ
昼なし
夜サラダ
甘いもの沢山
勿論筋トレなどするわけがない


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:08:08.792 ID:LLC8l10l0.net

>>3
パスタは自分で茹でるの?


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:09:06.480 ID:Xhg+Yka60.net

>>4
茹でるよ
当たり前だがただの例だし毎日茹でてるわけじゃないぞ


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:08:32.598 ID:xNZi22v40.net

朝 普通の朝食
昼 いろいろたくさん
夜 コメ少なめで普通の夕飯
朝と筋トレ終わりと寝る前にプロテイン


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:10:06.035 ID:LLC8l10l0.net

>>5
普通の朝食←例えば?


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:11:52.623 ID:xNZi22v40.net

>>9
ご飯に味噌汁に目玉焼きとか焼き魚とか卵焼きとか


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:09:12.986 ID:+uUQerXn0.net

朝:小松菜,ヨーグルト,ホエイプロテインのスムージー
昼:適当に外食
夕:サラダと脂質の少ない肉,炭水化物はなるべく少なめに。週1回くらいはたくさん食っちゃうけど
夜:ホエイとカゼインプロテイン

トレーニングは夕飯前
トレーニング前後にプロテインは飲まないけどBCAAは飲む


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:10:51.409 ID:LLC8l10l0.net

>>7
小松菜←炒め?おひたし?


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:12:13.946 ID:+uUQerXn0.net

>>12
すまん、区切り方おかしかったな
生の小松菜・ヨーグルト・ホエイプロテイン・水をミキサーで混ぜたものを飲んでる


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:13:12.491 ID:LLC8l10l0.net

>>15
えっ
まずそう
うまいのそのスムージー


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:15:13.496 ID:+uUQerXn0.net

>>18
あんまおいしくはないけど、ヨーグルトとかでマイルドになるから飲めないほどじゃないよ
そもそも野菜が嫌いな人は不味いと思うかもしれないけど
これにバナナとか加えれば普通においしい飲み物になる


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:09:25.250 ID:LUVB2P6Md.net

朝 菓子パン
昼 外食
夜 普通に食う
筋トレはしてる


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:10:18.277 ID:GB0otwZf0.net

朝ヨーグルトとバナナ
昼ラーメン大盛
夕うどん
夜カレー大盛
トレーニングしたことない


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:12:21.348 ID:LLC8l10l0.net

>>10
差し支えなければ体重教えて


45 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 02:50:34.282 ID:GB0otwZf0.net

>>17
56キロ


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:10:39.805 ID:i04X6VIl0.net

朝 バナナ トマトジュースと青汁混ぜたもの
昼 適当に外食
夜 自宅で食う場合は納豆とめかぶを混ぜたものを必ず食う 後は適当


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:11:43.040 ID:LLC8l10l0.net

ご飯の量とかどのぐらい食べてる?これ結構気になる
俺は茶碗2杯分


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:12:14.809 ID:xNZi22v40.net

納豆と鶏胸肉は毎日食う
好きだから


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:13:34.951 ID:LLC8l10l0.net

>>16
胸肉はパサパサしてて好きくない


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:14:37.604 ID:xNZi22v40.net

>>20
調理方法によるけど大抵パサパサしてるよね
でも筋トレするなら超便利だぞ
低価格高タンパク低カロリー


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:15:28.519 ID:LLC8l10l0.net

>>21
カロリーは取りたい


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:17:51.749 ID:xNZi22v40.net

>>24
カロリー摂りたい奴が朝抜くなよ!


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:18:17.458 ID:LLC8l10l0.net

>>27
朝は忙しいですからねぇ


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:19:45.605 ID:xNZi22v40.net

>>29
なら昼と夜ももっと食った上で間食も増やさなきゃ


35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:22:02.336 ID:LLC8l10l0.net

>>32
一日5食を目指してる


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:13:27.285 ID:VvFUZAuz0.net

朝有酸素運動 夜 筋トレ後有酸素運動 プロテインは運動前に飲む

朝昼 がっつり腹八分目野菜多め
夜 炭水化物控えめ


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:14:59.611 ID:JkyJ/w7b0.net

あさくわない
昼 ささみ3本 アイスクリーム(氷菓)1本
夜は それに葡萄と雑穀米

で土日は1食は外食して好きなモン喰ってる
平日昼も仕事の時はそれなりに好きなモン喰う


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:16:14.811 ID:LLC8l10l0.net

これは良スレ


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:16:39.346 ID:HAN4r/SK0.net

6:00 納豆卵
9:00 鶏の照り焼き
12:00 トンテキ
15:00 鯖缶
18:00 冷奴
21:00 プロテイン
これに適当に米と野菜

増量期でこんなもん
一日3000~4000kcalくらい


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:19:19.642 ID:LLC8l10l0.net

>>26
めっちゃ食うじゃん


34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:20:59.363 ID:HAN4r/SK0.net

>>31
めっちゃ食うよ
食えない奴は筋トレ向いてない


37 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:23:16.447 ID:LLC8l10l0.net

>>34
ぶっちゃけ食えないわ
1日2000キロカロリーしか取れてない感じ


39 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:24:37.287 ID:HAN4r/SK0.net

>>37
まぁ食えない奴のためのプロテインみたいなもんだし
ウェイトゲイナー飲んどけ


41 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:31:26.022 ID:LLC8l10l0.net

>>39
ウェイトゲイナーって糖質が多く含まれてるんだっけ?

粉飴はあるんだけど粉飴混ぜればOK?


44 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:52:06.210 ID:GWC65lsN0.net

>>41
それでいい
ウェイトゲイナーはタンパク質量少ないしホエイとかに粉飴一緒にぶっ込んだ方がコスパがいい


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:17:57.148 ID:iwP+cBwS0.net

朝 目玉焼き2個 ウインナー2個 野菜たっぷり味噌汁 魚
昼 野菜炒め 味噌汁 玄米
夜 鶏肉 味噌汁 サラダ

大体これジム週2でいってる


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:18:20.560 ID:jz79rD/30.net

筋トレしてないやつの聞いても意味ねえだろ!


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:19:51.084 ID:toDN2Hnvd.net

朝→紅茶
昼→牛乳とトースト
夕→ご飯1合に焼き魚とか炒め物とか色々
夜→サラダと適当に冷凍食品
筋トレは寝る前と起きた後にちょっと


36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:22:58.225 ID:jz79rD/30.net

ブロッコリーってやっぱビルダーは喰うの??


43 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:38:29.379 ID:JkyJ/w7b0.net

>>36
たまに喰ってる


38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:24:28.294 ID:cdpbxkhaa.net

筋トレしてないけどこの一週間で食事制限したら3kgぐらい痩せた


40 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:29:58.300 ID:LLC8l10l0.net

痩せるのってあっという間だよな
太るのは時間かかるのに


42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 01:32:23.150 ID:cdpbxkhaa.net

晩飯と昼飯の米へらして基礎代謝だけでも意外と痩せるもんなんだな
日曜日は100km走ろう


46 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 03:11:26.833 ID:yUaugRuE00303.net

筋トレというか柔道だけど
朝:米1合、焼き魚かしょうが焼きか目玉焼き3つ、野菜炒め、味噌汁
昼:社食なので普通の弁当
夜:米1合、肉か魚、納豆、野菜炒めか煮物かサラダ、味噌汁


47 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/03(土) 03:12:15.460 ID:yUaugRuE00303.net

>>46に加えておにぎりも食べてるな
練習する前に2つほど




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