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なんだか急に甘いものが食べたくなってきた！無性に脂っこいものが食べたい！

そんなときに足りていない栄養素と渇望を満たす食べ物。海外サイト「 The Healers Journal 」にて紹介されていたリストを、日本語訳の表にしてみました！


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ソース
http://corobuzz.com/archives/14093

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心臓によくないと言われる食べ物7つ

ソーダ
パットンさんによると、普通の炭酸飲料にたっぷり入っている糖分のような、いわゆる｢単糖｣（糖質の最小単位。グルコースなど）は、炎症を助長し、血糖値を高めます。
したがって動脈の壁にかかるストレスが増え、心血管の病気になるリスクがアップ。ソーダを多く飲むほど、リスクは高くなります。


デザートの焼き菓子
カナダの最近の研究によると、やはり、｢グラニュー糖、ブラウンシュガー、コーンシロップ、メープルシロップ、はちみつ、糖蜜、そのほかの甘味料｣は、酸化ストレスを高めるようです。
結果的に、このような甘味料、そしてパイやケーキなどの｢家庭的｣なスイーツは、動脈の詰まり、高血圧、心不全などの心臓と血管の病気につながる可能性があるそう。

精製した炭水化物
精製した炭水化物は、砂糖や添加物と一緒に体内に取り込まれる場合が多く、これらはどれも心臓によくはありません、とパットンさん。
専門家によると、ケチャップやサラダドレッシングのような調味料、それにパスタソースやパン、低脂肪ヨーグルトなどは、砂糖と精製した炭水化物を一緒に摂ることになる一般的な食品です。

マーガリン
最新の研究により、バターは心臓に悪いものではないという考え方が強まっています。片やマーガリンは健康によくないトランス脂肪酸を含み、
パットンさんによると、心臓と血管の病気になるリスクという点で、よいものではありません。ショートニングも、トランス脂肪酸を多く含みます。

粉末コーヒー｢クリーム｣
マーガリンやショートニングと同じく、粉末クリーム類もトランス脂肪酸を多く含みがち、とパットンさん。
レンジで作るポップコーン、朝食用シリアルバーなど、成分に｢水素添加油｣が入っているものにはすべて同じことが言えます。


以下ソースで
https://www.cafeglobe.com/2018/07/worst_foods.html