新常識!やせるには「カロリーの質」が大切だ
新常識!やせるには「カロリーの質」が大切だ  東洋経済オンライン
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1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:20:10.296 ID:33Sj8oqg0.net

太りすぎた





3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:20:35.965 ID:W4DdpHar0.net


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:21:03.455 ID:t1bbHgZz0.net

糖質より脂質抜けよ


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:21:46.467 ID:33Sj8oqg0.net

>>4
脂質も抜く


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:21:18.543 ID:33Sj8oqg0.net

糖質じゃねえか


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:22:08.315 ID:Fr92bTzl0.net

肉と野菜だけ取れ
調味料は塩と胡椒だけ


9 山田由希 :2018/09/06(木) 10:22:33.648 ID:R2JfM4CTK.net

生野菜食ってろ


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:23:21.778 ID:Jz6jejiY0.net

脂質抜いたら糖質制限じゃねえだろ
原理わかってんのか
こういうバカが後々糖質制限ダメとか言い始めるんだろうな


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:24:08.504 ID:QCj7xM/qa.net

>>10
取り過ぎても太るよ
一日1000キロカロリーに抑えないと


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:23:25.666 ID:33Sj8oqg0.net

肉、卵、納豆
あたりだけでええか。
調味料は塩胡椒か


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:23:41.469 ID:Qu06zMmZ0.net

赤身肉と玉子!
あとお腹空いたら茹でブロッコリー


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:24:09.111 ID:ni7VbnOSH.net

糖質制限とかクソどうでもいい
痩せたきゃカロリー計算しろ


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:28:02.075 ID:kBQcYbdD0.net

>>14
むしろ糖質制限すればカロリーとかどうでもいい


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:26:05.556 ID:t1bbHgZz0.net

糖質制限は良くないだろ
どいつもこいつも不健康に痩せてるじゃん
脂質抜いて(少々は摂る)糖質は気にせずが一番健康的だろ


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:27:18.604 ID:m1ispPVdx.net

本当にデブは*で極端だな
糖質脂質もある程度摂るんだよ


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:29:13.779 ID:Jz6jejiY0.net

まあ糖質制限すれば自然とカロリーも落ち着くけどな


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:29:52.101 ID:l68ALAzmp.net

PFCバランス大事


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:31:45.261 ID:t1bbHgZz0.net

>>20
まあこれよな


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:34:41.830 ID:ZKX2iH6i0.net

白米を玄米に代えるだけで結構痩せるぞ


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:37:57.925 ID:ClEY29Pkr.net

葉物野菜
きのこ類
肉類
チーズ


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:40:39.586 ID:XibA/oZF0.net

ウインナーやカルパスとチーズ、豆腐
飲み物はお茶か人工甘味料で糖質0のジュース


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:41:03.419 ID:Jz6jejiY0.net

糖質制限のデメリット云々というが
俺は糖質制限もやらないままひどい肥満を抱え続けてカロリー制限とかいう過酷なダイエットに失敗し続けるよりは糖質制限した方が絶対にいいと思うわ
そもそもデメリット自体も科学的にはまだ議論中ってレベルでデメリットあるって論文があればないって論文もあるで素人がとやかく言える次元にはない


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:41:33.110 ID:LADI7iNw0.net

糖質は完全に0じゃなくて多少は食っとけよ
糖質ってのは根菜類(芋やかぼちゃ蓮根等)と穀物(米小麦類)、あとは砂糖等

肉類やチーズはカロリーは高いが糖質は低いから食っていい


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:46:11.326 ID:XibA/oZF0.net

別に頭使う必要ない
糖質を減らすだけ
俺は4ヶ月で18lg痩せられたぞ

1日の糖質30g未満に制限してた


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:49:15.475 ID:ZKX2iH6i0.net

俺は主食は糖質制限なんてしてないけど
全然太らないぞ
食生活は脂っこいものと甘いものはあんまり食べない


34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:49:26.442 ID:HLZGzc2B0.net

米、小麦食品、お菓子

これ抜いて肉と野菜中心に食ってれば健康的に痩せていく
頭がボーッとするようなら飴を舐めればいい


35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:50:54.408 ID:yJKGxbUJ0.net

満足感欲しいならコンビニのサラダチキンおすすめ
低カロリー高蛋白
200ちょっとで100グラムあるから結構おなかにもたまる


36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:51:08.167 ID:Jz6jejiY0.net

というわけでオススメの食品は鶏肉
安くて料理にも使いやすい
牛肉豚肉や魚は鶏肉に比べれば高めだけど美味しいから鶏肉に飽きたら食べるといい
今は秋刀魚激安だし美味しい
糖質もあくまで制限であってやりようによっては完全カットじゃないから
例えばハンバーグにパン粉使うのもちゃんと量計算すればおk
あとお腹膨らますには高いけどやっぱり野菜も取りたい
ブロッコリーとかもやしとかトマトレタス
朝っぱらにトマトと明治のカマンベール食ってるとなんか楽しいよ


37 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:54:43.429 ID:zSz9OGgLa.net

肉 赤身と皮なし鶏むね肉
卵 納豆 めかぶ キムチ
豆腐 マグロ赤身 ゴボウ きのこ類
ビタミンは錠剤


38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/09/06(木) 10:54:58.172 ID:Jz6jejiY0.net

糖質制限の問題は料理スキルがないと食べるもんなくなること
料理のレパートリー大事
作り置き糖質制限おかず本とかあるからそういうので色々作れるようにしておくといいよ